【lychee】荔枝（Lychee）是一种广受欢迎的热带水果，原产于中国南方，尤其在广东、广西等地广泛种植。荔枝以其甜美多汁的果肉和独特的香气而闻名，不仅可以直接食用，还常用于制作甜点、饮料和果酱。以下是对荔枝的基本信息和营养价值的总结。
一、荔枝的基本信息
| 项目 | 内容 |
| 学名 | Litchi chinensis |
| 原产地 | 中国南方（如广东、广西） |
| 果实颜色 | 红色或粉红色外皮 |
| 果肉 | 透明、多汁、白色 |
| 香气 | 清香、略带花香 |
| 食用方式 | 直接食用、制作甜点、饮品等 |
| 采摘季节 | 夏季（6月至8月） |
二、荔枝的营养价值
荔枝富含多种维生素和矿物质，是健康饮食中的优质选择。以下是其主要营养成分：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功能 |
| 热量 | 66 千卡 | 提供能量 |
| 碳水化合物 | 16 克 | 主要能量来源 |
| 膳食纤维 | 1.2 克 | 促进消化 |
| 维生素C | 71.5 毫克 | 增强免疫力 |
| 钾 | 171 毫克 | 调节血压 |
| 铁 | 0.39 毫克 | 预防贫血 |
| 抗氧化物 | 含有类黄酮、多酚等 | 抗衰老、抗炎 |
三、荔枝的健康益处
1. 增强免疫力：丰富的维生素C有助于提高身体抵抗力。
2. 改善心血管健康：钾含量高，有助于维持心脏健康和血压稳定。
3. 促进消化：膳食纤维有助于肠道蠕动，预防便秘。
4. 抗氧化作用：含有的抗氧化物质有助于延缓衰老和减少炎症。
四、注意事项
尽管荔枝营养丰富，但也不宜过量食用，尤其是儿童。荔枝含有较高的糖分，过量摄入可能导致血糖波动，甚至引发“荔枝病”（一种因空腹食用过多荔枝导致的低血糖症状）。
五、小结
荔枝是一种美味又健康的水果，适合日常食用。它不仅味道鲜美，还富含多种对人体有益的营养成分。合理食用，可以为身体提供充足的营养支持，同时享受其独特的风味。
